"No hay distancia que no se pueda recorrer ni meta que no se pueda alcanzar"

jueves, 28 de junio de 2012

Viva España!!! Cojones!!!


Sufrimiento, cuanto sufrimiento, por todos los dioses del Olimpo y los cojones de Ramos.....España está en la final por tercera vez consecutiva, Eurocopa 2008, Mundial 2010 y Eurocopa 2012, y un servidor tendrá que verla desde Punta Cana, que le vamos hacer....









Los cracks españoles, que nunca han perdido una semifinal, vamos!! no hay dos sin tres.



Que injusticia decía el bicho, gran partido de pelotazos se ha marcado el fenómeno, las faltas, los contragolpes.....y eso que no ha tirado el penalti si no.....pero todavía dice que es injusticia. También es admirable y valedora del Balón de Oro su deportividad con los rivales y algunos compañeros de club, hasta el loco de Pepe ha felicitado a los finalistas...lamentable este personaje.




Pues si, por fin comienzan las vacaciones, y quien me iba a decir que a la llegada a Punta Cana iba a ver una final de la Eurocopa en la que juega España, porque espero que el avión llegue a tiempo para verla....
Pueden ser un comienzo de vacaciones inmejorables, aunque pase lo que pase en la final seguro que van a ser unas vacaciones inmejorables. Por otro lado también son merecidas y ya necesarias, tanto física como mentalmente. Me van a servir para volver descansado y con las pilas cargadas para la segunda parte de la temporada de Triatlon, y por supuesto con la cabeza y las ideas renovadas para el trabajo.
Vamos que no vamos!! y para abrir boca.....marcha, marcha!!.


miércoles, 27 de junio de 2012

Volviendo al fondo del mar

Este domingo he vuelto a practicar una de mis aficiones favoritas y mas abandonadas en los últimos años, el buceo.
Tenia ganas de volver al fondo del mar, es una sensación única, y pese ha llevar mucho tiempo sin sumergirme, lo lleve bastante bien. La inmersión fue en la cala El Descargador, de Cabo de Palos, una cala donde nunca había estado y que no estaba mal, sobre todo para bucear, porque para bañarse había demasiadas piedras y aun mas erizos mar. El fondo del mar la verdad estaba muy claro para la corriente que había debido al levante que soplaba esa mañana, por lo que la visión era buena, y aunque no vimos nada fuera de lo normal, la inmersión de aprox. 50 min. estuvo genial, incluyendo unos ejercicios al final de la inmersión y de rodillas a 5 metros de profundidad con Mauricio. Una nueva toma de contacto por si surge bucear en Punta Cana.....

Con el equipo preparado y listo para la inmersión 
Eli, Mauricio y yo

Este video es impresionante, ojito con los pulmones que gasta el amigo....todos a bucear, pero con botella!!


Palabra de Fucker



miércoles, 20 de junio de 2012

Correr por la playa


Ahora que entra el veranito, es el momento de aprovechar mas que nunca nuestra hermosa playa, aunque yo la utilizo todo el año, pero bueno, ahora hay mucha mas gente que en pleno enero. Este articulo me ha parecido interesante y apropiado para estas fechas, aquí lo dejo:

Con la llegada del buen tiempo y del calor, se intensifican las ganas de practicar nuestro deporte preferido al aire libre y alejados de las cuatro paredes del gimnasio. La playa suele ser un espacio muy atractivo en este tiempo y, según el entrenador Mikel González Villarón, “un buen terreno para practicar running”, siempre y cuando se tengan en cuenta una serie de recomendaciones.




“Por su superficie inestable, hay profesionales que desaconsejan correr en la playa, ya que supone un mayor desgaste muscular y sobre todo de las articulaciones, pudiendo llegar a generar molestias y lesiones”, explica Mikel, quien opina que estos daños pueden aparecer más fácilmente “si no contamos con una preparación física mínima o nos tomamos la carrera por la arena como un entrenamiento más”.

Para Mikel, el correr por la playa puede ser “muy beneficioso para realizar el trabajo de propiocepción, muy necesario para cualquier atleta y que normalmente se trabaja en el gimnasio, pero que también se puede hacer el aire libre aprovechando las irregularidades de la arena de la playa”.

Los ejercicios de propicepción están dirigidos a trabajar el punto de equilibrio y a corregir la postura, fortaleciendo la estructura del tren inferior, sobre todo las articulaciones inferiores como tobillos y rodillas, lo que permite minimizar a la larga el riesgo de padecer lesiones. El terreno irregular de la playa permite trabajar estos ejercicios de forma natural “saliendo de la rutina del asfalto y permitiendo desconectar mejor de las preocupaciones diarias”, añade el entrenador.

A pesar de ser un espacio recomendable para ejercitar la carrera, Mikel avisa del riesgo que supone para nuestras articulaciones un trabajo muy intenso en la playa, un terreno más blando e irregular que el asfalto o la montaña y que puede acarrear el riesgo de sufrir sobrecargas y lesiones. Es por este motivo que recomienda “tomarse el correr por la playa como algo esporádico, para salir de la rutina y nunca aplicar la misma intensidad que en un entrenamiento normal”.

Recomendaciones para correr por la arena de la playa:

* Empezar el ejercicio en la playa con sesiones cortas una vez por semana e ir incrementando la frecuencia de las carreras progresivamente.
* No realizar sesiones de trabajo de alta intensidad. Los entrenamientos deben realizarse a un ritmo más moderado y sin superar los 30 minutos.
* Buscar la zona de arena que esté más húmeda, es decir, la más cercana al agua, ya que estará más dura y ofrecerá una mayor estabilidad.
* Siempre que se pueda, escoger playas de arena fina y no pedregosas, evitando las zonas de mayor irregularidad e inestabilidad.
* En el caso de tener que correr por zonas más irregulares y con montículos, será recomendable primero trotar durante unos minutos sobre asfalto o un terreno más duro para habituar las articulaciones.
* Realizar el calentamiento habitual que se aplique en el entrenamiento diario.
* Evitar correr durante las horas centrales del día, cuando el calor puede provocar deshidratación y las playas están más concurridas. El amanecer y el atardecer son la mejor opción. Aún así, siempre que haya sol es recomendable proteger la piel con crema solar, gafas de sol y gorra.
* Correr descalzo puede ser beneficioso para descargar la tensión acumulada en el arco plantar y trabajar mejor la musculatura del pie. Sin embargo, puede ser buena idea utilizar una zapatilla que proteja el pie de cortes y daños originados por basura, restos de conchas o pequeños animales ocultos en la arena. No es necesario utilizar una zapatilla especial para correr por la arena.
* Si la temperatura lo permite, puede ser beneficioso acabar la sesión de entreno con un baño refrescante en el mar. 

Articulo publicado en www.cmdsport.com


Los beneficios de reírse



Los expertos dicen que la risa tiene múltiple ventajas, y en estos tiempos que corren, aun mas:

- Inmuniza contra la depresión y angustia.

- Cuando uno se ríe segrega más adrenalina, lo que potencia la creatividad y la imaginación.

- Al reír, el cerebro hace que nuestro cuerpo segregue endorfinas, sedantes naturales del cerebro similares a la morfina; esas segregaciones que actúan como drogas naturales que circulan por el organismo, resultan cientos de veces más fuertes que la heroína y la morfina, además son gratuitas y no tienen efectos secundarios. Por eso cinco o seis minutos de risa continua actúan como un analgésico.

- Al reírnos estamos haciendo ejercicio: Con cada carcajada se ponen en marcha cerca de 400 músculos, incluidos algunos del estómago que sólo se pueden ejercitar con la risa.

- Actúa como un masaje: La columna vertebral y cervicales que es donde por lo general se acumulan tensiones, se estiran al reírnos. Además se estimula el bazo y se eliminan las toxinas. Con este movimiento el diafragma origina un masaje interno que facilita la digestión y ayuda a reducir los ácidos grasos y las sustancias tóxicas.

- Nos limpia: Al reírnos se lubrica y limpian los ojos con lágrimas. La carcajada hace vibrar la cabeza y se despeja la nariz y el oído.

- Oxigenación: Cundo ríes entra el doble de aire en los pulmones, de ahí que la piel se oxigene más. En concreto, los pulmones mueven 12 litros de aire en vez de los 6 habituales, lo que mejora la respiración y aumenta la oxigenación. Con esto se desmiente la idea de que la risa provoca arrugas en el rostro, al contrario lo tonifica.

- La risa nos da felicidad: Además de favorecer en la producción de endorfinas, también hay más encefalinas en el cerebro, ambos neurotransmisores (formados por cadenas de aminoácidos) que se encuentran sobretodo en el sistema límbico y cuya función es combatir el dolor.

Sonríe y vivirás más saludablemente, y para empezar, os dejo estos clásicos de internet......sin palabras, solo risas jajaja





Palabra de Fucker

martes, 19 de junio de 2012

IV Triatlon Ciudad de Cehegin


"No vuelvo mas" esas fueron mis palabras nada mas cruzar la meta y por el motivo el cual he tardado un poco en escribir mi crónica de la carrera, las cosas mejor en frío....
Una vez recuperado física y mentalmente, ahora si puedo pensar en la carrera y analizarla detenidamente sin que me pueda el cansancio y la impotencia que se siente cuando no van las piernas como tienen que ir. Aun así y comparando los tiempo con los del año pasado, el resultado no es del todo malo, bajando en 10 minutos mi anterior marca (que habría bajado mucho mas si el segmento de bici lo hubiera hecho como tenia que haberlo hecho, pero bueno).

El día se presentaba caluroso y duro de cojones, yo ya sabia a donde iba, aunque alguno de mis compañeros debutaba en Cehegin, ya los íbamos preparando por el camino, y es que las cuestecitas se ven antes de llegar al pueblo. Una vez allí, a recoger el dorsal y comer como Dios manda para coger todas las fuerzas posibles, que nos iban a hacer falta.
Después de esperar 1 hora para poder comer, tocaba montar las bicis en el camión que las llevaría al lago y echar una mini siesta en el autobús.

Como siempre en este triatlón, la salida se hace esperar, de hecho, las mujeres terminaron la natación y nosotros estábamos todavía esperando el bocinazo de salida, lo bueno es que pudimos ver como nuestra compañera Marina salía la primera del agua, carrerón. 
Una vez dada la salida ya no había marcha atrás, y la verdad es que el agua no se me dio mal, pero fue montarme en la bici y darme cuenta que no era el día. Las bicis empezaron a pasar una tras otra y no había manera de coger rueda, notaba las piernas muy cansadas, empezaron a molestarme los riñones y no había manera de encontrar la cadencia adecuada, un desastre. Al final cogí un grupo pasada la mitad de la carrera con el que aguante hasta el final y en el que en todo momento iba a rueda, descansando dentro de lo posible para la carrera a pie. La retirada estaba muy presente, pero en la transición vi a Miguel Rico que dejaba la bici poco antes que yo para ponerse a correr, eso me animo bastante e intente cogerlo, sin éxito, pero termine bien dentro de lo que cabe la carrera. Y dije cuando llegue "no vuelvo mas"...pero nunca se sabe.

Por cierto, carrera espectacular la de Álvaro, quedando el 18 en la general y 1º junior, haciendo el tercer mejor tiempo en la bici, alucinante el niño este. 
Enhorabuena a Álvaro y a todos los compañeros que terminaron la carrera, una carrera dura y nada fácil.



Tiempo:
1261535MONTESINOS HERNANDEZ, VICTORIANOLOS ALCAZARES TRIATLONABM1:59:29940:16:241421:09:2127,691190:33:44

Tiempo año 2011:
137264MONTESINOS HERNANDEZ, VICTORIANOLOS ALCAZARES TRIATLONABM2:09:141240:18:251511:14:3124,961340:36:18


jueves, 14 de junio de 2012

Una vez más, Armstrong acusado de dopaje

LA AGENCIA ANTIDOPAJE DE ESTADOS UNIDOS (USADA) AFIRMA QUE TIENE PRUEBAS DE QUE SE DOPÓ EN SU ETAPA EN EL CICLISMO. EN CASO DE CONFIRMARSE ESTA ACUSACIÓN SE LE QUITARÍAN SUS 7 TOUR DE FRANCIA. HASTA QUE TODO SE ACLARE NO PODRÁ COMPETIR POR LO QUE SE PODRÍA PERDER EL IRONMAN DE NIZA.


La Agencia Antidopaje de Estados Unidos (USADA) ha abierto nuevas acusaciones de dopaje contra Lance Armstrong que en caso de prosperar le harían perder sus 7 Tour de Francia. La primera medida que se ha tomado es apartarle de las competiciones de triatlón, deporte en el que comenzó a competir en 2011. La USADA le ha enviado una carta en la que le formula los cargos en su contra y de momento todo apunta a que Armstrong no podrá tomar la salida en el Ironman de Niza el próximo 24 de junio, prueba en la que era el gran favorito tras la baja de Marcel Zamora. 



La USADA afirma que tiene muestras de sangre de Lance Armstrong de 2009 y 2010 en las que “hay manipulación de la sangre, incluyendo el uso de EPO y transfusiones”.

Lance Armstrong, que nunca ha dado positivo en ninguno de los controles que se han realizado a lo largo de su carrera, fue liberado de todos los cargos de dopaje el pasado mes de febrero por la fiscalía de Los Ángeles. Antes de esta resolución se había realizado una investigación de dos años, en gran parte debida a las acusaciones formuladas por sus ex compañeros Floyd Landis y Tyler Hamilton.
La USADA está facultada para retirar los logros deportivos logrados por Armstrong si se demuestra que el texano se dopó en su etapa de ciclista pero no para formular cargos penales. “Nunca me he dopado a diferencia de muchos de mis acusadores. Me han realizado más de 500 controles a lo largo de mi carrera y nunca se has detectado el uso de ninguna droga. Eso no lo tiene en cuenta la USADA que toma más en cuenta las acusaciones de deportistas que si se ha demostrado que se doparon. Esto deja claro la falta de imparcialidad de la USADA y su afán de venganza hacia mi persona. Seguiré reivindicando mi inocencia”, ha afirmado Lance Armstrong en un comunicado.

La carta de la USADA afirma que Lance Armstrong, el médico italiano Michele Ferrari y su director de equipo Johan Bruyneel realizaron una conspiración de dopaje desde 1998 a 2011. Dentro de la carta se habla que hay hasta 10 ciclistas implicados en esta trama de dopaje.

En la carta la USADA alega que Armstrong usó EPO, transfusiones de sangre, testosterona, corticoides y agentes enmascarantes. "Estos cargos son un producto de la malicia y el rencor, ya que no tienen ninguna prueba contra Armstrong. Ninguna otra cosa explica el hecho . . . que alegan una conspiración de dopaje global de más de 14 años pero Lance es el único acusado", afirmó el abogado de dijo Armstrong, Robert D. Luskin.

Es alucinante como los Americanos se tiran piedras a su propio tejado......y que ha estas alturas quieran quitarle los 7 Tour.... Lo que esta claro y demostrado hasta el momento es que es un super deportista y un ejemplo de superación, ahora bien, si se demuestra que se ha dopado (que después de tantos años es un poco raro) que pague como lo han hecho tantos ciclistas. 
Bueno, que sea lo que tenga que ser.

sábado, 9 de junio de 2012

Noticias señaladas


Varias noticias que llegan del ámbito deportivo y que vale la pena reseñar y hacer mención:

Comienza la Euro 2012, un poquito mas de fútbol.... Aunque en este caso es especial, estos torneos que se juegan cada 4 años da gusto verlos. Son distintos, las selecciones juegan con pasión, con compañerismo, juegan por su país y eso le da a los partidos un toque épico y emocionante.
Y para variar, España es la favorita claro está, como desde hace 1.000 años A.F. (antes del fútbol), pero por una vez es con razón. Somos los vigentes campeones de Europa, los campeones del Mundo y la mejor selección de todo el torneo en lo que a plantilla se refiere, si no somos favoritos este año no se cuando lo íbamos a ser....


Alberto Contador correrá de nuevo en el Saxo Bank hasta finales de 2015 y desde el próximo 5 de agosto, fecha en la que termina la sanción que le aplicó el TAS el pasado 6 de febrero por su positivo por clembuterol en el Tour de Francia 2010, victoria que le fue anulada, así como la del Giro de Italia 2011, entre otras. El campeón madrileño, que tuvo que rescindir su contrato con el equipo danés a raíz de ese castigo, volverá a competir el 6 de agosto en el Eneco Tour (hasta el 12) y luego en la Vuelta a España (18 de agosto al 9 de septiembre). Gran noticia para el ciclismo.




Lleno hasta la bandera y con la tensión a flor de piel, tal y como le gustaban a Manolo Preciado los estadios. Así estaba ayer la iglesia de los Franciscanos en Santander durante el funeral por el eterno descanso por el carismático entrenador cántabro.
Una persona por la que yo tenía debilidad, por lo buen entrenador que ha sido, lo magnifica persona que era y por los "cojones" que le ha echado a esta vida que solo le a traído desgracia. Descansa en paz.



Rafael Nadal y Novak Djokovic escribirán mañana en la final de los Internacionales de Francia, a partir de las 15:00 horas, un nuevo capítulo en sus extraordinarias historias y en su particular drama. El que gane, sea Nadal, sea Djokovic habrá completado una misión imposible. El desafío de Nadal parece como más imposible o inaccesible: nadie ha ganado aún siete títulos en Roland Garros, donde el propio Nadal comparte con Bjorn Borg la plusmarca de seis conquistas. Habrá que seguirlo y animarlo, el problema es que se va a juntar con el debut de la seleccion española de futbol en la Euro 2012, una pena la planificacion de los horarios, pero bueno, a tope con el deporte español. Vamos Rafa!!

Volumen a manta

Una semana de entrenamientos con volúmenes fuera de lo común, pero con resultados muy buenos y con las piernas sorprendentemente bien, a ver lo que aguantan.


Repaso de la semana:
Lunes: 1 hora de carrera en ayunas + 2.000 m. natación 
Martes: 1 hora de rodillo + gimnasio
Miércoles: 2.500 m. natación con series de 100 m. + carrera a pie: 01:30 min. para 19 km con series de 500 m.
Jueves: Partido de padel con los compañeros (para soltar piernas) y 2 horas de ciclismo
Viernes: Natación suave + 1:20 min de carrera a pie con 3x3.000 m. para 15 km. 



Sábado y domingo ya lo contaré, pero va por el mismo camino...


martes, 5 de junio de 2012

...y por eso busco cabra


Me estoy planteando seriamente buscar una cabra, pero no una cabra cualquiera, pongo ejemplo para que la gente no se confunda y pueda ayudarme a encontrar la adecuada.

                     
                          Como esta no

Como esta si



Una vez aclarado esto, me gustaría recibir sugerencias, consejos, experiencias, etc... toda la información es valida para poder tomar una buena decisión.
Las carreras que quiero hacer en lo que queda de año y las que tengo ya pensadas para el año que viene, y teniendo en cuenta que la bici que ahora tengo no es de lo mejorcito, hacen que sueñe con una bonita cabra!!  Porque mi "hierro" hace su papel para los triatlones y duatlones sprint, pero se nota demasiado cuando la sacas de ahí.

Esto solo es el principio...


Después de una semana de recuperación y de pensamientos profundos, creo que tengo decidido mi calendario para la segunda parte del año. No paro de darle vueltas pero creo que lo mejor por el momento es decantarme por una cosa, y a diferencia del año pasado y muy a mi pesar, la montaña va tener que esperar.
De momento, voy a centrarme en el triatlon y mas en concreto en la media distancia. Me gustó mucho la distancia "half", el ambiente, las sensaciones, la forma de competir, el no drafting, etc... y quiero incluir en el calendario mas carreras de esta distancia.
Para después de verano ya tengo 3 en la lista, Guadalajara, San Javier (si es que se realiza) y Cabo de Gata (que ya estoy inscrito), las 3 tienen algo especial y solo son el principio.

Por otro lado, este domingo y con las piernas ya recuperadas volvían los buenos entrenamientos, en este caso de ciclismo.
Una mañana rara, aunque muy buena para rodar con sol, nubes y hasta unas gotas que nos refrescaron camino de Mazarron.
Y una vez en Mazarron, a volver subiendo el Cedacero, tantas veces bajado y ninguna subido, alguna vez había que echarle "huevos" y este fue el día. La "cuestecita" no es excesivamente larga, pero en algunos puntos  la pendiente llegaba casi al 20 % y un poco si se pega la verdad....



En resumen:
3 horas y 55 min. para 102 km, un desnivel acumulado de 1200 metros aprox. y 3607 calorías consumidas.